Почему мы чувствуем холод зимой
У человека есть соматосенсорная система, которая помогает нам ощущать прикосновения, температуру, положение тела в пространстве и боль. Холод мы ощущаем благодаря специальным белкам, называемым ионными каналами TRP. Эти белки работают внутри клеток и помогают передавать сигналы о температуре. Чувствовать холод важно для нашей безопасности. Это позволяет нам понять, что нужно надеть более тёплую одежду или укрыться от холода, будь то в пещере в древние времена или в теплом помещении сегодня.
Что происходит с организмом, когда мы чувствуем холод
Когда наше тело ощущает холод, происходят несколько процессов, чтобы помочь сохранить тепло. Во-первых, мышцы начинают сокращаться, что приводит к тому, что волосы на коже выпрямляются, создавая слой теплого воздуха, который действует как изоляция.
Также уменьшается потоотделение: наше тело не теряет лишнюю энергию, чтобы испарить пот, что позволяет сохранить тепло.
Кроме того, происходят изменения в кровеносных сосудах — они сужаются, уменьшая приток крови к поверхности кожи, что также снижает потерю тепла.
Дрожь — это еще один способ обогреть тело: нервные импульсы от гипоталамуса вызывают быстрые сокращения мышц, что генерирует дополнительное тепло.
Наконец, печень начинает работать активнее, производя больше тепла, чтобы повысить температуру тела.
.webp)
Почему люди мерзнут по-разному
Хотя многие считают, что нормальная температура тела человека равна 36,6 °C, на самом деле она может колебаться от 36,1 до 37,2 °C. У каждого человека температура может изменяться из-за разных причин:
Генетика играет важную роль в восприятии холода, и существует мнение, что женщины часто чувствуют холод сильнее, чем мужчины.
Привычки также влияют на переносимость холода: те, кто регулярно закаливается, лучше адаптируются к низким температурам, так как у них формируется соответствующая привычка.
Эмоциональное состояние и качество сна также имеют значение: усталость и переутомление увеличивают чувствительность к холоду.
Кроме того, кровообращение играет ключевую роль в этой восприимчивости, так как состояние сосудов влияет на способность организма поддерживать тепло в внутренних органах.
Кроме того, люди, страдающие от определенных заболеваний, таких как анемия, гипотиреоз, диабет, болезнь Паркинсона, травмы спинного мозга, инсульт, нервная анорексия и тяжелая форма артрита, чаще испытывают чувство холода.
.webp)
Как меньше мерзнуть зимой
Сделайте питание разнообразным
Выбирайте цельнозерновые каши, чтобы улучшить пищеварение и кровообращение. Добавьте в рацион нерафинированные масла, жирную рыбу, бананы и картофель — они богаты витамином Е, Омега-3 и калием. Острые специи, такие как корица и перцы, помогают расширить сосуды. Ешьте ягоды с биофлавоноидами, такие как малина, черника и виноград, они помогут укрепить сосуды.
Больше двигайтесь
Это могут быть тренировки в зале, упражнения дома, прогулки на свежем воздухе, танцы или игры с детьми. Все это поможет согреться и укрепить мышцы.
Пейте достаточно жидкости
Когда холодно, мы редко пьем, и это может привести к обезвоживанию, из-за чего мы начинаем мерзнуть. Вместо обычной воды можно пить горячий бульон или чай с лимоном.
Закаляйтесь
Контрастный душ помогает взбодриться, улучшает кожу и поддерживает нормальную температуру тела. Начать можно с ванночек для рук: держите их по 10 минут в горячей (до 40 градусов), а затем в холодной воде, повторяя несколько раз.
Правильно подбирайте одежду
Не забывайте про шапки, ведь теплота головы помогает сохранить тепло всего тела. Отдавайте предпочтение варежкам, так как они согревают пальцы лучше перчаток. Избегайте потения, ведь мокрая одежда на морозе может быть опасной, поэтому в общественных местах и транспорте лучше снимать верхнюю одежду. Носите свободную и многослойную одежду, чтобы тепло могло свободно циркулировать, к тому же это модно. Для верхней одежды выбирайте плотные водоотталкивающие материалы, особенно в условиях дождя и сильных ветров. Старайтесь избегать хлопка зимой, так как синтетические ткани удерживают тепло эффективнее. А из натуральных материалов лучше всего подходят шерсть и шелк.
.png)
.png)
.svg)
