Технический прогресс vs. активный образ жизни
Спорт и здоровье — взаимосвязанные вещи, на которые последние двадцать лет большое влияние оказывает технический прогресс. Так, двадцать лет назад люди бегали к телевизору для того, чтобы переключить кнопки, а поддержание порядка в доме можно было сравнивать с тренировкой высокой интенсивности.
Сегодня же появление гаджетов изменили правила игры. “Умные” технические приспособления берут всю рутину на себя. В результате большинство людей ведут малоподвижный образ жизни. Усугубляет ситуацию работа за компьютером, удалённый формат работы, службы доставки. Фактически человеку делать ничего самому не нужно. По этим причинам изображение человека будущего с большим весом и атрофированными конечностями не кажется столь фантастическим.
Красные флаги пассивного образа жизни
Снижаются функциональные способности человека
Cлабеет скелет, мышечный каркас. В связи с тем, что фактически нет нужной нагрузки на спину и конечности, появляются разные заболевания опорно-двигательного аппарата.
Развитие сколиоза и прибавление веса
В первую очередь, конечно, развивается сколиоз, затем прибавляется вес. Лишние килограммы мешают функционировать различным системам организма и в частности отдельным органам. Самые частые заболевания — гипертоническая болезнь, мигрень. Бич современности — сахарный диабет.
Многие заболевания сейчас именно от лишнего веса. Поэтому любой хороший врач советует похудеть человеку с лишним весом. Например, очень странно проводить длительные ЛФК после, предположим, травмы на колено, и при этом не предлагать пациенту сбросить вес. Ведь как только он бросит эти занятия, естественно, все вернётся на круги своя, что ни делай.
Екатерина Любаева
Врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, к.м.н.
Бонусы активного образа жизни
Укрепление опорно-двигательного аппарата и мышечного корсета
Всё это косвенно влияет на самооценку, стремления в жизни. Ведь человек, который смотрит на себя в зеркало с удовлетворением, более мотивирован и готов к новым начинаниям.
Профилактика остеопороза у женщин, или другими словами профилактика травматизма
Хороший мышечный корсет, как правило, снижает риски заболеваний суставов, в частности, позвоночника.
Здоровое артериальное давление
Я в качестве примера могу привести команду, которую я наблюдаю уже четыре года. Есть такой вид спорта, как автоспорт. Долгое время люди из компании, с которыми я работала, пытались меня убедить в том, что занятие это сопровождается с неимоверной физической нагрузкой в части давления на руль автомобиля. Когда они начали подходить на осмотры, то выяснилось, что большинство из них имели лишний вес и гипертонию. К счастью, я их обследую каждые полгода и выдаю допуск на соревнования. Постепенно люди начали между собой соревноваться по количеству сброшенных килограммов, и ситуация стала улучшаться.
Репродуктивная функция, как у мужчин и у женщин
Очень часто люди, которые страдают бесплодием, также доктора рекомендуют похудеть, и для этого нужна, безусловно, физическая нагрузка. Когда восстанавливается гормональный фон, люди достигают своих целей в течение непродолжительного времени.
Борьба со стрессом
Занятия в тренажёрном зале, бег, как и любая кардионагрузка, — это совершенно другие ощущения, другое качество жизни. Порой людям, которые понервничали, достаточно пробежаться, чтобы восстановить гормональный фон, получить гормон радости и вернуть самообладание.
У меня был хороший спортсмен, боец. Он из страны с активным гормональным фоном. В подростковый период у него встал выбор между драками и уличными нехорошими делами. Я его спрашиваю, как ты сбрасывал гормональный напряжение? Он говорит я просто бежал, бежал пока возможно. После пробежки мне не хотелось идти куда‑то на улицу, с кем‑то драться и прилагать какие‑то нехорошие усилия для достижения своих целей. Действительно, стресс снимать, по — настоящему, можно физической нагрузкой.
Екатерина Любаева
Врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, к.м.н.
Спорт и профилактика ОРВИ
Если мы говорим про регулярные занятия спортом регулярно, действительно, то уровень иммунитета повышается. Люди, которые занимаются регулярно спортом, болеют не более одного раза в год, а то и вообще не болеют. Это действительно закономерность.
Крайне редко, когда люди не занимаются постоянно, но хотят выступить разово на каких‑то соревнованиях, например, пробежать десятку полумарафон, вероятность заболеть очень высокая. Сразу после таких интенсивных нагрузок, естественно, снижается уровень иммунитета. Поэтому работодателям стоит учитывать этот нюанс.
На ½ снижается риск развития ОРВИ*
*в сравнении с отсутствием активности и малоподвижным образом жизни
500+
Участников исследования в возрасте
до 18 лет
1 год
Тщательных наблюдений
1-2 часа
Ежедневной физической нагрузки
Исследования Нимана Д.К. и соавторов
Если в компании есть люди, которые планируют участвовать в марафоне, есть большая вероятность, что он заболеет и заразит окружающих. Действительно риск возникновения вирусных заболеваний высокий. Это один из немногих минусов, которые есть при занятиях спортом.
Скрытые дефициты
Кроме снижения иммунитета на фоне интенсивных физических нагрузок могут быть скрытые дефициты. Люди, которые регулярно занимаются спортом, они, безусловно, из уст в уста передают некие биологически активные добавки, которые всем спортсменам нужны. Но люди, которые не очень внимательны, очень часто приобретают дефициты, особенно женщины. Все эти дефициты желательно восполнять для предупреждения различных заболеваний.
Подведём итоги
Спорт — не панацея. Важно, чтобы все понимали разницу между спортом, где фактически нет 100% здоровых людей, и спортом любительским. Мы пропагандируем спорт, как физическую активность для здоровья. То есть, здоровье должно быть в первую очередь. Именно тогда занятия физической активностью будут приносить пользу, а корпоративные программы будут успешными.
.webp)
.webp){kind=avatar}
.svg)