21 Фев
5 мин
на чтение
Душевный well-being: 7 бонусов медитации, которые доказаны наукой
Проверьте, пожалуйста, правильность заполнения полей.
Проверьте, пожалуйста, правильность заполнения полей.
Получить код доступа к Демо приложению Stayfitt
Проверьте, пожалуйста, правильность заполнения полей.
Корпоративные занятия медитацией крайне важны для благополучия сотрудников: они становится ресурсом для восстановления при активной рабочей жизни, учат легче переживать изменения и находить силы для достижения успеха.
Не случайно в приложении Stayfitt медитационные практики — один из самых популярных видов активности. Многие участники ежедневно занимаются медитацией, получают заряды и участвуют в рейтингах и соревнованиях. Доказывает пользу этой духовной практики и наука.
Так американская психологическая ассоциация (The American Psychological Association) привела семь научно доказанных фактов о медитации, делимся этой подборкой ниже.
1
Становится меньше тревожных мыслей
Сколько времени вы тратите на размышления о прошлых неудачах и текущих проблемах? Исследования доказывают снижение тревожных и навязчивых мыслей во время медитации. Это помогает думать более ясно и позитивно.
2
Снижается влияние стресса
Влияние медитации на стрессоустойчивость доказано на выборке людей, занимающих ответственные должности (предприниматели и руководители крупных компаний), — ежедневные практики помогли им обрести невозмутимость и работать эффективнее.
3
Улучшается память
Регулярные практики медитации помогают запоминать больше информации. По предположениям ученых, улучшение памяти через медитацию происходит за счёт упорядочения мыслей — так как медитация останавливает ненужные мыслительные процессы, в рабочей (оперативной) памяти освобождается место под осмысление действительно важных вещей.
4
Растет концентрация внимания
Медитация и повышение концентрации внимания — ещё один неоспоримый факт. Короткие сеансы медитации в течение дня помогают лучше сосредотачиваться на рабочих задачах. Уменьшается вероятность переключения на отвлекающее ресурсы, например, соцсети.
5
Повышается эмоциональный контроль
Медитация — надёжный способ обрести эмоциональный контроль. Люди, практикующие медитации, лучше контролируют свои эмоции и менее импульсивно реагируют на расстраивающие или напряжённые ситуации. Это помогает сохранять спокойствие и принимать более точные и логичные решения.
6
Самоанализ становится точнее
Самоанализ и медитация идут рядом: наука доказывает улучшение точности наблюдений и адекватности восприятия. Постоянные медитации качественно улучшают способность к самонаблюдению и самоанализу. Это позволяет быстрее восстанавливаться при воздействии негативных, рассматриваемых событий, а также отключать действия, которые хочется совершить по-инерции во время стресса («заесть» тревогу, закурить и т.д.)
7
Появляется большая удовлетворенность отношениями
Медитация позволяет поддерживать на более высоком уровне удовлетворённость личными отношениями. Улучшается эмпатия, взаимопонимание, внимание к важным деталям, способность обсуждать проблемные моменты без примешивания эмоций.
Проверьте, пожалуйста, правильность заполнения полей.
Сделаем расчет стоимости
Расскажем о тарифах и просчитаем, сколько будет стоить запуск Stayfitt для ваших задач
Проведём демонстрацию
Покажем, как работает Stayfitt: как выглядит путь пользователя и что стоит за функционалом
Расскажем, как вовлекаем сотрудников
Расскажем про наш креативный подход: как придумываем идеи челленджей и вовлечения
Проверьте, пожалуйста, правильность заполнения полей.
Как подключиться к проекту
Поможем подключиться к проекту вашей компании
Как синхронизировать устройства
Ответим на вопросы по синхронизации шагов, тренировок, подключении фитнес-устройств
Как внести изменения в профиль
Разберемся вместе и переведем в другую команду или скорректируем данные
Клиентам
Скачать презентацию компании
Скачать презентацию компании
Проверьте, пожалуйста, правильность заполнения полей.
Социальные сети
