Рекомендации
по корпоративному
спорту для
HR-специалистов

Полезный инструмент для HR
Спасибо! Мы отправим чек лист на указанную почту
Проверьте, пожалуйста, правильность заполнения полей.

Получить код доступа к Демо приложению Stayfitt

Спасибо! Мы получили вашу заявку и свяжемся с вами в ближайшее время!
Проверьте, пожалуйста, правильность заполнения полей.
В реестре Российского ПО
Скачать приложение

Запросить код для входа в приложение

Спасибо! Мы получили вашу заявку и свяжемся с вами в ближайшее время!
Проверьте, пожалуйста, правильность заполнения полей.
Блог
Философия медленной жизни
09 Фев
5 мин
на чтение

Философия медленной жизни

В эпоху информационного шума и высоких ритмов жизни как никогда важно вовлекать сотрудников во все сферы благополучия, включая ментальное здоровье.

Из статьи узнаете о популярной концепции, которая поможет уставшим от городской суеты и режима многозадачности вновь почувствовать вкус жизни. 

О философии slow life

Идея философии slow life не новая: она сформировалась ещё в 80-х годах в Италии. В то время в центре Рима появился первый ресторан быстрого питания, новость о котором вызвала всеобщее негодование. Исторически местные жители предпочитали неторопливый образ жизни и ценили умение наслаждаться вкусами и запахами приготовленной пищи. Так в противовес концепции быстрого потребления зародилась философия медленной жизни. 
Slow life - концепция замедления и осознанного отношения к жизни. Вместо дня расписанного по минутам, ощущения, что вы ничего не успеваете, и постоянного стресса, она предлагает неторопливое решение повседневных задач с бережным отношением
к себе и своему здоровью.
На протяжении следующих 40 лет стиль slow life только набирал популярность, в то же время отношение к образу жизни «‎всё, везде и сразу» менялось от восторга и воодушевления до разочарования и истощения. Оказалось, что многозадачность, умение совмещать домашние дела с карьерой и магия тайм-менеджмента негативно влияет на состояние, что подтверждают многочисленные исследования, почему?
‍
Следуя примеру Юлия Цезаря, мы на самом деле не делаем сразу несколько вещей одновременно, а быстро переключаемся между разными видами деятельности. Перескакивание с одного дела на другое приводит к снижению уровня концентрации и критически влияет на когнитивные способности. В результате за привлекательной на первый взгляд идеей многозадачности скрывается враг успеха, убийца силы воли и мотивации.
‍

Принципы медленной жизни, или «‎Здесь и сейчас»‎ против «‎Всё, везде и сразу»‎

Философия замедления не означает уход от реальности и отказ от ежедневных обязательств. Она учит на протяжении дня делать паузы, чтобы оглянуться вокруг и обратить внимание на самые важные вещи. В сути этого движения помогут разобраться принципы медленной жизни: 
‍
01
Отказ от желания всё успевать.

Перестаньте использовать каждую свободную минуту для вашей «‎продуктивности». Выполняйте только те дела, которые действительно нужно сегодня выполнить. Не спешите вычеркивать задачи, которые нужно сделать завтра, послезавтра и на следующей неделе — всё равно появятся новые.

02
Фокусируйтесь на одном деле за раз.

Так вы избежите возбуждённого состояния и потеряете намного меньше сил за день. Интересно, что в спортивных соревнованиях, где скорость имеет решающее значение, учат медленно делать привычные действия, словно в режиме Slow motion.

03
Отделяйте рабочее время от личного

Чтобы полноценно проводить время с близкими и не чувствовать, что жизнь проходит мимо вас, хотя бы несколько минут в день планируйте только для себя, йоги, медитации или просто посидеть в тишине. Простая практика поможет быстрее восстановиться и восполнить силы. 

04
Избавьтесь от информационного шума.

В периоды высокой турбулентности у нас возникает мнимое ощущение, что единственный способ контролировать ситуацию читать как можно больше новостей, но это не так. Ограничьте потребление контента, устраивайте дни детокса от общения в социальных сетях. 

05
Наслаждайтесь простыми вещами:

готовкой, сервировкой стола, дегустацией новых продуктов и блюд.
Погружайтесь в момент и отделяйте себя от рабочих дел в этот момент. Правило особенно важно для тех, кто работает удалённо. Если пока вам трудно даётся такая практика, начните с малого и придумайте один-два ритуала на каждый день, например, организацию семейного ужина по вечерам, 

Развивайте полезные навыки на платформе Stayfitt: читайте статьи в блоге, подписывайтесь на нас в социальных сетях и проходите курсы в нашем приложении.