Трудности перехода: как усыпить разогнавшийся мозг

Сосредоточенность на работе и стресс часто приводят к тому, что мозг, разогнавшийся днем до скорости гоночного болида, вечером не может остановиться. Как следствие, человек ночью не может заснуть.
‍
На физиологическом уровне это объясняется повышенным уровнем кортизола (гормона стресса) или кровяного давления, что делает расслабление невозможным. Даже находясь в безопасности, дома, тревожный мозг заставляет тело оставаться на подстраховке. Что можно сделать в такой ситуации, чтобы заснуть, без использования медикаментов – рассказываем.