Как исправить осанку и забыть о боли в спине

Правильная осанка — это естественное и расслабленное положение тела, при котором мышцы не перенапрягаются, а позвоночник находится в оптимальном состоянии. Однако для современного человека проблемы со спиной стали почти нормой. Причины хорошо известны: малоподвижный образ жизни, ослабленный мышечный корсет и привычка сутулиться во время работы и отдыха. Ситуацию усугубляет постоянное использование гаджетов — смартфонов, планшетов и ноутбуков, которые заставляют нас часами находиться в неестественной позе.

Хорошая новость в том, что исправить осанку и предотвратить связанные с ней проблемы можно, следуя несложным, но системным правилам. В этой статье мы разберём, как правильно держать тело не только во время бодрствования, но и во время сна, ведь восстановление ночью не менее важно, чем контроль днём.