Рекомендации
по корпоративному
спорту для
HR-специалистов

Полезный инструмент для HR
Спасибо! Мы отправим чек лист на указанную почту
Проверьте, пожалуйста, правильность заполнения полей.

Получить код доступа к Демо приложению Stayfitt

Спасибо! Мы получили вашу заявку и свяжемся с вами в ближайшее время!
Проверьте, пожалуйста, правильность заполнения полей.
В реестре Российского ПО
Скачать приложение

Получить код доступа к Демо приложению Stayfitt

Спасибо! Мы получили вашу заявку и свяжемся с вами в ближайшее время!
Проверьте, пожалуйста, правильность заполнения полей.
Блог
Wellness журнал
9 апреля 2025
3 мин

Как облегчить насморк

Насморк, или ринорея, — частая и довольно раздражающая проблема, которая может осложнять повседневную жизнь. Не паникуйте, если столкнулись с этой неприятностью во время тренировки или накануне важной деловой встречи. Мы подготовили несколько простых домашних средств, которые помогут вам быстро и эффективно справиться с насморком.
Ольга Апатина

Причины насморка

Насморк появляется из-за простуды, мороза, острой еды или даже некоторых лекарств. Если проблема затягивается, причиной могут быть аллергия, гормоны или полипы в носу.
Обратите внимание на слизь:

Домашние средства для облегчения насморка

Соленая вода

Она способствует разжижению слизи и облегчает ее выведение из носовых проходов. Приготовить солевой раствор легко: возьмите 2 стакана теплой воды, растворите в них 1 чайную ложку соли и перемешайте до полного растворения. Затем закапывайте 3-4 капли раствора в каждую ноздрю с помощью пипетки. Повторяйте 2-3 раза в день.

Имбирь

Это натуральное средство обладает противовирусным свойством, облегчает симптомы и укрепляет иммунитет. Натрите немного корня на терке и добавьте щепотку соли. Жуйте получившуюся кашицу несколько раз в день. Также можно заварить имбирный чай и пить его 3-4 раза в день.

Куркума

Этот порошок снимает воспаление, борется с вирусами и бактериями. Смешайте 1 ч. л. куркумы со стаканом льняного масла, подогрейте и вдыхайте, образующийся при этом пар 2-3 раза в день.

Теплая ванна

Она не только помогает облегчить дыхание, но и снимает усталость. После ванны выпейте имбирный чай и отдохните. Лучше всего работает, если насморк вызван переохлаждением. При вирусной инфекции сочетайте с другими методами — так эффект будет сильнее.

Горчичное масло

Капните по 1 капле в каждую ноздрю и спокойно подышите пару минут. Масло работает как природный антибиотик — борется с вирусами и снимает заложенность. Повторяйте утром и вечером 3–4 дня.

Куриный суп

Теплый бульон содержит цистеин — аминокислоту, которая разжижает слизь и облегчает дыхание. Это вкусное и полезное блюдо снимает воспаление в носоглотке, уменьшает заложенность и дает организму силы бороться с инфекцией.

Чеснок

Это природный антибиотик против насморка. Секрет в аллицине — веществе, которое убивает вирусы и бактерии. Жуйте 1-2 сырых зубчика каждые 6 часов. Если боитесь запаха — запейте водой с лимоном. При проблемах с ЖКТ не злоупотребляйте.

Эфирные масла

Эвкалипт, мята и чайное дерево — главные союзники в борьбе с заложенностью носа. Они снимают воспаление, уменьшают отёк слизистой и облегчают дыхание. Капните 2-3 капли в диффузор и наслаждайтесь приятным ароматом. Помните, что масла нельзя наносить на кожу в чистом виде — их обязательно нужно разбавлять. Беременным и астматикам — лучше проконсультироваться с врачом.

Теплый компресс на лице

Он поможет разжижать слизь и стимулировать ее отхождение. Намочите тканевую салфетку теплой водой и положите на нос и глаза на 10-15 минут.

Как долго длится насморк и когда идти к врачу?

Обычно насморк проходит за одну-две недели, когда иммунная система справляется с вирусом. Однако продолжительность зависит от состояния здоровья и индивидуальных особенностей.
Если насморк длится более двух недель или сопровождается сильной заложенностью носа, лицевыми болями, высокой температурой или ухудшением самочувствия, стоит обратиться к врачу. Лечение будет зависеть от причины насморка: вирусные инфекции можно облегчить безрецептурными средствами, такими как противоотечные и антигистаминные препараты. Если причина аллергическая, вам назначат соответствующее лечение.
В среднем у взрослого человека насморк бывает 2-3 раза в год и часто насморк не требует лечения. Тем не менее, его можно облегчить. Если вы часто испытываете насморк, следует обратиться к врачу, поскольку хронический ринит может сделать жизнь некомфортной и привести к инфекциям. У вас может быть аллергия, с которой вы могли бы справиться с помощью правильной диагностики.