Что такое снежный трейл?
Снежный трейл — вид беговых соревнований, которые проводятся в зимних условиях по пересечённой местности: по заснеженным трассам в горах, лесах или других природных ландшафтах. Экстремальный вид состязаний сочетает в себе бег, преодоление сложного рельефа и борьбу с суровыми погодными условиями.
Особенности снежного трейла:
Дистанции от коротких 10–
20 км до ультрамарафонских
в 50 км и более
Трассы часто пролегают по горной местности с перепадами высот
Погодные условия: низкие температуры, ветер, снегопад и другие зимние условия
— Екатерина, мы знаем, что ты участвовала в необычном забеге — Снежном трейле. Можешь поделиться с нашими читателями, что это за мероприятие?
«Снежный трейл» формально не считается отдельным видом спорта. Это разновидность бега по пересечённой местности с природным рельефом, где присутствуют естественные трудности. Главной особенностью снежной трассы является отсутствие проложенных тропинок — её прокладывают сами участники, пробирающиеся через снег.
— Известно, что ты — опытная легкоатлетка и бегаешь как по традиционным покрытиям, так и по пересечённой местности. В чем заключаются различия между этими видами бега?
Отличается ощущениями. Первое — это скорость для меня лично. Когда ты бежишь по шоссе, ты бежишь достаточно быстро, времени подумать и разглядывать красоты Санкт-Петербурга, Москвы или другого города у тебя обычно нет. Если ты бежишь на результат, когда ты бежишь трассу, очень часто ты местами идёшь или быстро идёшь, либо медленно бежишь в связи с особенностями рельефа. И у тебя очень много времени на то, чтобы полюбоваться той местностью, которую ты преодолеваешь. Поэтому, наверное, для меня лично это больше про внутреннее спокойствие и умиротворение. А если говорить именно про соревнования, получение адреналина от соревнования это про шоссе.
Как проходит забег?
В состязании, в котором участвовала я, была одна особенность рельефа — это берег реки и крутой склон. Мы бежали сверху вниз, преодолевая дистанцию. Общий набор высоты составил около 14 метров на шесть километров, что довольно много для такой короткой дистанции.
— Катя, исходя из того, что это бег по пересечённой местности и по снежному покрову, вероятно, не всегда удавалось именно бежать, верно?
Верно замечено. Бежать практически не удавалось. Эта зима оказалась одной из самых снежных в Омской области, и глубина сугробов достигала пояса — целых 105 сантиметров. Большая часть трассы была покрыта нетронутым снегом. Тебе приходилось либо идти по чьим‑то следам, либо прокладывать собственный путь, либо взбираться наверх.
.webp)
Как подготовиться к снежному трейлу?
Участники должны быть готовы к сложному рельефу и изнурительной нагрузке, поэтому не обойтись без специальной экипировки, хорошей физической подготовки и состояния здоровья. Важно учесть, что при нагрузке на неровной поверхности могут усугубиться проблемы с суставами и позвоночником. Участникам с заболеваниями сердца и сосудов следует проконсультироваться с врачом перед забегом. Также стоит помнить о риске переохлаждения и травмирования при падении на скользкой поверхности. Рекомендуется использовать специальную обувь с шипами или цепями для лучшего сцепления с поверхностью.
— Катя, расскажи, пожалуйста, можно ли участвовать в забеге
после напряжённой рабочей недели или необходим полноценный отдых?
Для успешного участия важно подойти к старту отдохнувшим и полным сил. Лучше всего провести вечер накануне дома, избегать развлечений и лечь спать пораньше, чтобы обеспечить себе хотя бы восемь часов сна. Лично у меня за плечами солидный спортивный опыт, поэтому длительный отдых перед соревнованиями мне не требуется благодаря хорошей физической подготовке.
Видео интервью
Смотрите полное интервью с Екатериной о снежном трейле в видео!
.svg)