Как придерживаться полезных привычек:
чек-лист

Будьте честны с собой в отношении того, на что у вас действительно есть время и что вам хочется делать. Проверьте свою мотивацию и сделайте так, чтобы вам было как можно проще выполнять свои обязательства. Если это означает, что вам нужен напарник по подотчетности, который будет держать вас в узде, найдите его.

Помните, что все иногда теряют темп. Не стоит тратить время на самобичевание за невыполнение какой-то цели. Перерывы могут помочь восстановить мотивацию для достижения долгосрочных результатов. Однако может быть хорошей идеей переоценить ситуацию и выяснить, что пошло не так, и что стоит изменить.

По мере того как вы добавляете больше привычек, группируйте цели, которые хорошо сочетаются друг с другом (например, более ранний отход ко сну + вечерняя медитация + 8 часов отдыха + более ранний подъем). Исследователи называют это «накоплением привычек» и говорят, что привязка нового поведения к ранее сложившемуся облегчает работу над рутиной.