Жизнь после марафона: как восстановиться?

В жизни каждого бегуна возникает момент, когда он решается пробежать марафон. Тренировки, диеты, витамины, и вот, наконец, день Х настает. Цель достигнута!

Но мало кто из новичков осознает, что финишная лента – не конечная точка. Надо еще грамотно выйти из послемарафонского состояния. Ведь марафон – мощный стресс для тела: мышцы распухают, в них накапливаются продукты распада, а кровообращение ухудшается.

Поэтому мы составили ряд рекомендаций для начинающих марафонцев: что делать после марафона для правильного восстановления, а  чего делать не стоит.